想必现在有很多小伙伴对于健康方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于凯格尔一天三次一次多长时间方面的健康知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

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1、根据自身情况酌情调整，一般一次10分钟左右。

2、进行凯格尔运动的以孕妇、产妇人群为主，针对这类人群的练习首先要评估自身是否适合锻炼，如刚生完孩子没多久不建议立马锻炼，最好先休息，等出了月子再锻炼为好，建议一天早、中、晚各做一次、一次3个循环，一个循环收缩10次，不要盲目增加次数和频率，要循序渐进。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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