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导读 相信目前很多小伙伴对于腿部减肥都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与腿部减肥相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦
1、要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机：饭后2小时以后。
2、双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。
3、 瘦小腹 使用时机：饭后一小时到两小时之间。
4、1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。
5、 2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合!。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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