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安全感（找回安全感）
作者丨壹心理学院
本文整理自壹心理学院
丛非从老师《如何摆脱亲密关系中的不安全感？》课程记录
写在前面：
“我没有安全感。”
一直以来，我听到过很多人说过这句话，包括我自己。我用过很多次这个理由。
“我没有安全感”仿佛可以成为任何没有做成事情的理由：恐惧、阴影。
可是当我接触了心理学，才找到自己没有安全感的真正原因。
01安全感到底是种什么感？
（1）安全感是种什么感？
有个不太专业的术语，叫可获得性。是我们内心世界对可获得的评估。如果对一个人的可获得性较高，那对这个人的安全感就较强。对于未来，理想，工作都是一个性质。
例如如果你相信只要你努力就会挣到钱的时候，钱对你来说就是可获得的，你对钱的安全感就比较强。
（2）一段恋爱关系中，怎么判断有没有安全感？
你相信只要你发消息，他就能回；只要你打电话他就能接；你有困难发出需求，他就能来帮你；你生病了，他一定第一个赶到现场，这就叫安全感强。
如果安全感很强，就有一大堆理由：他是很靠谱的，这一次不靠谱，只是个例外。虽然他这次没有回，没有接，没有出现，我可以合理化他的行为，他一定是很忙，他一定遇到其他什么事了..........
相反，如果可获得性较低，即使你这次获得了，也不相信下次可获得。
这次你打电话他接了，你依然不相信你每次打电话他都会接的。所以安全感比较低可获得性比较低的时候，无论他在不在，相信程度都会低。因此可获得性的高低其实跟客观存在没什么关系的，它只是一个你内心的一个信念。
02你越独立，就越有安全感
依恋是我们敢于把自己的一部分，可能是我们的柔软脆弱，自己不能接纳的部分，甚至是生命，我们都敢于交给另外一个人保护，替我们管理，所以依恋对象又可以叫做安全基地。
（1）我不能交给你，你太随机了。
反过来说，我把我内心深处的东西交给你，你却突然消失，一旦有一次交付失败，就会涉及到内心深处关于生命的恐惧。
（2）我还是个宝宝，不能独立。
安全感或依恋本质是我如何依附于对方。这种感觉实质是我还是个宝宝，不能独立，我必须依托你。把你设置成安全基地，让你来满足我，供养我，保护我。
因此对于安全感的需求实际上也与你的独立程度成正比。
你自身不确定自己能够创造出这一部分来，就会特别希望另外一个客体能满足你这部分。
比如工作、金钱。如果你对于你独立创造工作和金钱的这种能力认可度比较低的话，自己创造力比较低，你对于外在的环境要求相对来说高很多。
（3）安全感是自我独立和依赖安全基地之间的一种合力。
我们把自己的可获得兴趣交给自己还是在给他人呢？交给他人，我们对于他人的依恋程度就会非常的大。因此安全感也是一种自我独立和依赖安全基地之间的这样一种合力。
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