网站首页 行业快讯 > 正文
秋季健康小常识（深秋时节）
秋季天气比较燥热，会影响人们的身体健康，而且各种疾病也接踵而来。深秋季节早晚温差大，必须要做好精神上和饮食上的调养，健康度过秋季。
调整精气神
深秋季节落叶纷纷，面临着万花凋零人们会出现悲秋情怀。必须要重视精神上的调养，以平和的心态来面对一切。不能让情绪波动过大，不能因为小事而斤斤计较。可通过旅游或者向他人倾诉的方式来缓解压力。
调整好起居
秋季做到早睡早起，早起能够让阳气升发，早睡能够收藏阴精。秋季早晚温差比较大要根据天气变化增减衣服，防止让寒气入侵身体而诱发感冒。每天抽出30分钟时间来进行有氧运动，能增强冬天的御寒能力，防止出现呼吸道相关的疾病。
调整好饮食
最怕秋燥入侵身体，早晨可以选择百合银耳粥或者沙参芝麻粥，可达到滋阴润肺以及益胃生津的效果。脾胃功能不好的人群可以选择白扁豆或者淮山药达到了健脾和胃的功效。每天要补充足够的水分摄入，多喝牛奶豆浆或者果汁饮料等流食能养阴润燥。多吃一些绿叶蔬菜和水果里面含有丰富的水分，能够补充津液，促进胃肠道蠕动，防止发生便秘。另外秋季也可以多吃一些葡萄柑橘类水果或者石榴等。避免吃辛辣以及煎炸的食物，比如茴香韭菜生姜，以免加重秋燥。
调整好运动
深秋季节运动的时间不能过少，等太阳出来之后再晨练，早晨醒来之后不能猛然起床，尤其是对于心血管和高血压人群，早晨醒来后在床上伸伸懒腰，躺5分钟之后再慢慢的起床。秋季气温比较低，增加了血管收缩以及粘滞性，降低了韧带的伸展度以及关节活动幅度，所以每次锻炼前也有10分钟的准备活动，以免出现关节韧带拉伤。
温馨提示
秋季运动时要采取循序渐进的原则，等身体慢慢适应之后再适当的延长运动的时间和运动量。秋季运动以身体微微出汗为度，若是锻炼过程中出现了胸口闷痛及头晕应该立即停止。每天要保证有充足的睡眠，晚上11点之前进入深睡眠状态，这样能让体力快速恢复正常，帮助提高免疫系统，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。
版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
- 上一篇： 今日更新秋天如何减肥（吃一肉二果三蔬）
- 下一篇： 今日更新国庆趣事（国庆节的作文450字）
猜你喜欢：
- 2022-09-20 男人恶心是什么病的前兆（恶心是什么病的前兆）
- 2022-09-20 山东财经大学东方学院考研率怎么样（山东财经大学考研率是多少）
- 2022-09-20 广西最早的大学叫什么大学（在桂林设立的广西最早的大学是哪所大学）
- 2022-09-20 小儿肺炎有5个常见症状吗（小儿肺炎有5个常见症状）
- 2022-09-20 m是哪个服装品牌的标志（标志为M的衣服是什么牌子的）
- 2022-09-20 什么叫正比例什么叫反比例举例说明（什么叫反比例,举个例子说明,）
- 2022-09-20 一包烟要多少根烟丝（一包烟要多少根）
- 2022-09-20 男人吃樱桃对身体有什么好处（男人吃樱桃有什么好处）
最新文章：
- 2023-07-02 怎样挑选新鲜的猪肝?（怎么挑选新鲜猪肝 挑选新鲜猪肝的小技巧）
- 2023-07-02 木地板都有哪些种类（木地板的种类有哪些）
- 2023-07-02 白蜡木家具的优缺点（松木家具的优缺点）
- 2023-07-02 怎么清洗窗帘布上的污垢（怎么清洗窗帘）
- 2023-07-02 世界上最可爱的小仓鼠的样子（可爱小仓鼠的种类）
- 2023-07-02 小猫拉不出来屎怎么办（小猫拉不出屎怎么办）
- 2023-07-02 新飞小冰箱耗电量一天多少度（小冰箱耗电量一天多少度）
- 2023-07-02 公司注销工业房产怎么办手续（公司注销工业房产怎么办）
- 2023-07-02 凤凰层到底好还是不好（凤凰层是哪一层）
- 2023-07-02 马桶宽度空间留多少（马桶两边的空间大小是多少）
- 2023-07-02 如何训练猫咪小便（如何训练猫大小便）
- 2023-07-02 卫生间吊顶防潮层做法图集（卫生间吊顶方法是什么）
- 2023-07-02 狗狗为什么总是流口水怎么办（狗狗为什么爱流口水）
- 2023-07-02 卧室窗户漏水由谁负责维修（卧室窗户漏风怎么办）
- 2023-07-02 世界名猫大全（世界名猫你知道几种）
- 2023-07-02 applewatchseries7和6对比（apple watch series 7和6的区别）