网站首页 行业快讯 > 正文
黄瓜的热量（减掉斤纯脂肪，需要消耗多少热量？）
减肥，你知道怎么才能科学的瘦下来吗？俗话说：外行减体重，内行减体脂！减肥并不是追求体重下降，而是减掉身上多余赘肉脂肪。
科学减肥的关键是：提高身体的热量缺口，比如：降低热量摄入或者提高身体的热量输出，都可以促使身体分解更多脂肪，让你慢慢瘦下来。
脂肪才是身材发胖的关键，过量的脂肪会加重身体负担，还会让你出现拜拜肉、大象腿以及肚腩赘肉。只有减掉身上多余赘肉，你才能保持苗条的身材。
那么，减掉5公斤纯脂肪，你需要减少或者提高多少热量消耗呢？
一公斤脂肪的热量是7700千卡，那么减掉5斤纯脂肪，你至少需要消耗掉37500大卡，如果换算成食物的话，是多少食物的分量呢？
100g薯片的热量是500千卡，相当于近750g薯片的热量。
一个150g汉堡的热量是400大卡，相当于近个6-7个汉堡的热量。
100g米饭的热量是120千卡，相当于是3200g米饭（即21-22碗米饭）的热量。
100g黄瓜的热量是16千卡，相当于是2500g黄瓜（即110-120根黄瓜）的热量的热量。
从这些食物对比数字中我们可以看到：零食尤其是油炸类的食物，热量是非常高的，容易让你发胖。而一些水分多、高纤维的天然蔬菜热量的比较低的，不易发胖。
我们只需要将平时常吃的一些零食、油炸食品戒掉，用低热量的蔬菜水果代替，就能减少不必要的热量摄入，提高减肥速度。
如果换算成运动热量消耗，那么你需要运动多久，才能消耗掉这么多热量呢？
1小时踩单车的热量是330千卡，需要你快走11小时以上才能消耗掉。
1小时快走的热量是370千卡，需要你快走10小时以上才能消耗掉。
1小时慢跑的热量是550千卡，需要你快走7小时以上才能消耗掉。
1小时跳绳的热量是750千卡，需要你快走5小时以上才能消耗掉。
从这里我们可以看到，热量消耗高的运动，对应的运动强度也会更高，对心肺功能的要求也会更强。
而对于缺乏锻炼，没有运动基础的人，很难驾驭大强度的训练，需要从低强度的运动开始，逐渐提高体能耐力，才能驾驭住大强度的训练，提高燃脂效果。
减肥的人，需要从饮食跟运动入手，坚持足够的耐心，才能让身材慢慢瘦下来。减肥成功后，也需要坚持健康的饮食习惯，避免身体热量过剩，导致身材复胖。
版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
- 上一篇： 今日更新法令纹是哪里（法令纹面相怎么看）
- 下一篇： 今日更新贵阳旅游景点（外地人来贵阳旅游）
猜你喜欢：
- 2022-09-20 男人恶心是什么病的前兆（恶心是什么病的前兆）
- 2022-09-20 山东财经大学东方学院考研率怎么样（山东财经大学考研率是多少）
- 2022-09-20 广西最早的大学叫什么大学（在桂林设立的广西最早的大学是哪所大学）
- 2022-09-20 小儿肺炎有5个常见症状吗（小儿肺炎有5个常见症状）
- 2022-09-20 m是哪个服装品牌的标志（标志为M的衣服是什么牌子的）
- 2022-09-20 什么叫正比例什么叫反比例举例说明（什么叫反比例,举个例子说明,）
- 2022-09-20 一包烟要多少根烟丝（一包烟要多少根）
- 2022-09-20 男人吃樱桃对身体有什么好处（男人吃樱桃有什么好处）
最新文章：
- 2023-07-02 怎样挑选新鲜的猪肝?（怎么挑选新鲜猪肝 挑选新鲜猪肝的小技巧）
- 2023-07-02 木地板都有哪些种类（木地板的种类有哪些）
- 2023-07-02 白蜡木家具的优缺点（松木家具的优缺点）
- 2023-07-02 怎么清洗窗帘布上的污垢（怎么清洗窗帘）
- 2023-07-02 世界上最可爱的小仓鼠的样子（可爱小仓鼠的种类）
- 2023-07-02 小猫拉不出来屎怎么办（小猫拉不出屎怎么办）
- 2023-07-02 新飞小冰箱耗电量一天多少度（小冰箱耗电量一天多少度）
- 2023-07-02 公司注销工业房产怎么办手续（公司注销工业房产怎么办）
- 2023-07-02 凤凰层到底好还是不好（凤凰层是哪一层）
- 2023-07-02 马桶宽度空间留多少（马桶两边的空间大小是多少）
- 2023-07-02 如何训练猫咪小便（如何训练猫大小便）
- 2023-07-02 卫生间吊顶防潮层做法图集（卫生间吊顶方法是什么）
- 2023-07-02 狗狗为什么总是流口水怎么办（狗狗为什么爱流口水）
- 2023-07-02 卧室窗户漏水由谁负责维修（卧室窗户漏风怎么办）
- 2023-07-02 世界名猫大全（世界名猫你知道几种）
- 2023-07-02 applewatchseries7和6对比（apple watch series 7和6的区别）