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想必现在有很多小伙伴对于简单芭蕾动作像黑天鹅般优雅方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于简单芭蕾动作像黑天鹅般优雅方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、1.拉伸身体曲线 在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性，并有助于芭蕾舞者四肢的延长。 首先，平躺在垫子上，抬起一条腿，轻轻的把脚踝拉向自己的头部，并且努力让膝盖一直保持伸展状态。然后，换另一条腿。如果一开始做不到也不要急，慢慢来，一般人都可以的。
2、2.做一位腹部平坦的美女 对于芭蕾舞者来说，重心就意味着全部——想要拥有一个完美的重心，那么就要从腹肌锻炼开始。 具体步骤为身体平躺，双膝稍微弯曲，双臂展开。上身离开垫子，向上提起，收缩腹部肌肉，同时上臂合拢——用手做出一个大大的完美的圆形——就在你的腹部上面。收缩腹部，在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。重复30次。
3、3.优美臀部曲线 芭蕾舞者以她们紧实，线条优美的臀部著称。 为了让你的臀部拥有这样的感觉，你需要首先让你的双手和双膝着地，这要确保你身下的垫子足够大。一个膝盖向你的胸部移动，接下来，向后伸展腿部，直到伸直，构成阿拉贝斯克芭蕾舞姿。把膝盖伸展开，并且确保膝盖向内移动的时候到达腹部。重复30次，然后换另一条腿。
4、转载或者千引用本义文内容请注明来源干不长于芝士回答
5、4.塑造手臂线条 芭蕾舞者以她们优美的舞姿，坚挺并且优雅的上身而闻名。 你可以坐在垫子上，把双腿伸直，双手放在臀部后面一点，手指指向外侧。然后臀部渐渐离开垫子，同时把肘部伸展开，这一过程中要保持胸部打开，颈部伸直。把腹部收紧，然后慢慢弯曲肘部。重复30次。
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本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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