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今日更新多喝咖啡对身体有害吗哪些人尽量不要喝咖啡

2022-05-05 23:08:54 科技来源：

导读　现在很多人生活中都非常喜欢来一杯咖啡，给自己提神洗脑，适度喝咖啡对身体是有好多，但过犹不及，那么，多喝咖啡对身体

多喝咖啡对身体有害吗？哪些人尽量不要喝咖啡？

现在很多人生活中都非常喜欢来一杯咖啡，给自己提神洗脑，适度喝咖啡对身体是有好多，但过犹不及，那么，多喝咖啡对身体有害吗？哪些人尽量不要喝咖啡？下面小编就来说说。

多喝咖啡对身体有害吗

咖啡与健康的关系并不是对立的，长期适度适量的喝咖啡反而会有利于我们的身体健康。

喝咖啡虽然有诸多好处，却也不能滥加饮用，适量适度的饮用对于健康是有益的，过度饮用咖啡则会有负面影响。

美国食品药品监督管理局对于成年人每天摄入的咖啡因标准是400mg，而一杯咖啡的咖啡因含量大概在100mg左右，因此每天饮用的咖啡量控制在两三杯都是适宜的。

适度喝咖啡的好处：

我们都知道，咖啡最重要的积极作用就是它的提神作用，很多人入坑咖啡的理由也是为了提神。喝咖啡可以让我们的注意力集中起来，并且让我们的大脑更加地活跃，燃起我们的激情和创造力，以此来有效的提升我们学习或者工作的效率。

不仅如此，喝咖啡还可以促进多巴胺的传送，减轻我们的压力，让我们的情绪变得舒缓而愉悦。因为饮用咖啡所带来的正面而积极的情绪，会让我们在面对危机和挑战的时候拥有更大的力量。心情低落的时候，不妨喝上一杯醇厚香浓的咖啡吧，它温暖的不仅是我们的身体，还有我们的心灵。

不得不提到的是，喝咖啡还有着辅助减肥的作用。如果我们在运动的前半个小时喝杯黑咖啡，可以有效的提升我们在运动时的耐力和持久力，同时可以加强燃烧脂肪的效率，让我们运动所付出的汗水“事半功倍”。

咖啡可不止这些积极作用，还有很多其它对身体有益的方面，比如说对糖尿病的预防作用。咖啡含有多糖类、蛋白质和绿原酸等成分，其中绿原酸这个成分就对于血糖上升有一定的抑制作用，也因此对糖尿病这种常见疾病有预防的作用。

另外，咖啡对于心血管疾病和精神系统疾病也有一定的保护作用。在《咖啡在常见疾病中的预防作用》这篇期刊中提到了咖啡对于心血管疾病，以及阿尔茨海默症﹑帕金森综合症和抑郁症等精神系统疾病的保护作用。

喝咖啡还有利于肠胃的蠕动，因此能够利尿并且改善便秘。这是因为咖啡能够促进胃酸的分泌，从而刺激肠道蠕动，因此喝完咖啡之后消食的速度也会有所增快。

哪些人尽量不要喝咖啡

多喝咖啡通常对骨骼健康不利，尤其是对于女性来说。

有一篇Meta分析(包含15项研究，样本量253514人)认为，每天饮用咖啡大于3-5杯，增加女性骨折风险，而且这种风险的增加呈现剂量效应关系，也就是说，喝的越多，越增大骨折风险。

如果担心骨骼健康问题，那么明确的，不建议喝咖啡，至少不建议多喝。但是咖啡对骨骼健康的影响不是特别大，通过增加钙的摄入或增加一些运动，一般都可以抵消咖啡不利的影响。当然，精益求精的话，最好还是不喝。

有胃病等上消化道系统疾病的人，尽量不喝咖啡。

咖啡会刺激胃酸分泌，有胃溃疡、胃食管反流等问题的人，尽量不要喝咖啡，至少不要多喝。

有睡眠问题的人，不用说，当然要少喝或者不喝咖啡。

咖啡在身体里代谢速度不算快，所以如果怕睡不着，尽量上午喝咖啡，过了中午就不要喝了。当然，这件事因人而异，每个人对咖啡因的反应也不一样。

有焦虑情绪或者焦虑症的人，不建议喝咖啡。

咖啡可能加剧焦虑情绪。

当然，咖啡跟咖啡差别还很大，拿里面的咖啡因来说，不同产地的、品牌的、加工方式的、制作方式的咖啡，咖啡因含量都不一样，对健康的影响也不一样，而且这还是只考虑了咖啡因。咖啡里面还有绿原酸、单宁等成分，非常复杂。

但总的来说，有上述问题或者担心的人，尽量不喝咖啡是更好，这东西也不是必须喝，那么干脆就不要喝。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于多喝咖啡对身体有害吗哪些人尽量不要喝咖啡的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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