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导读 今天小编来给大家分享一些关于如何才能预防和治疗失眠呢方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
现在的人精神压力越来越大，失眠的也越来越多了，
今天小编来给大家分享一些关于如何才能预防和治疗失眠呢方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
现在的人精神压力越来越大，失眠的也越来越多了，因为工作的关系，我经常会失眠，每次顶着黑眼圈去上班，备受失眠的痛苦，在长久与失眠的抗争中，我总结了几个方法，今天我就来和大家分享一下我对抗失眠的方法。 步骤阅读
方法/步骤
睡眠不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适 、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
如果实在难以入睡，也不要勉强在床上苦苦挣扎，辗转反侧只会更加焦虑难眠。此时不妨起身静坐冥想，想象一些熟悉且向往的景象，如一片绿油油的草地，开满鲜花，芳香扑鼻等。总之想象你所期望看到的美丽场景，精神放松了，说不定瞌睡虫就来了。
注意事项
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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