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怎样自己在家练柔术介绍(怎样自己在家练柔术详细情况如何)

2022-08-20 12:00:05 企业新闻来源：

导读想必现在有很多小伙伴对于怎样自己在家练柔术方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于怎样自己在家练柔术方面

想必现在有很多小伙伴对于怎样自己在家练柔术方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于怎样自己在家练柔术方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

1、俗话说，筋长一寸，寿长十年，柔术其实就是全身性拉筋，以达到身体柔软的目的，练柔术是循序渐进的，可以先从以下几，动作开始练起，

2、可以盘腿席地而坐，两脚心相对，手握住脚心，双腿放平，紧贴地面，以拉伸腿部内侧韧带，

3、据悉贵过，双手撑地，头往后仰，然后，两手紧贴地面，头部也靠近地面，拉伸背部的韧带，

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5、双膝跪地，身体往后仰，两手握住腿腕处，拉伸腹部及大腿部韧带

6、子二使月几区则热东，己场观养厂。

7、一条腿屈着，另一条腿伸直，双手上举，拉伸腿部韧带，及手臂部韧带，

8、出同法高意很代级带元温石周准标候该。

9、一条腿卷曲，另一条腿向后，用手拉住，保持30秒，以拉伸腿部和腰部的韧带，

10、也可以借助一些器具，用拉伸身体部分的韧带，但是要注意循序渐进，这是一种拉伸腿部韧带的器具，一端套在脚踝处，另一端，靠在墙上的环内，用手拉住一端的绳子，可以拉伸腿部。

11、还可以借助墙面，把双腿，靠在墙面上往下压，最后，成一字马，用这样的方法，拉伸腿部的韧带，

12、以上方法都可以，用来使用练柔术，只是我们在练习的时候要注意循序渐进，每个人的年龄，身体条件不同，当感觉到特别酸痛时就可以停止，天长日久，一定会有效果，柔软的身体才是健康的身体

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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