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想必现在有很多小伙伴对于怎样学习自我催眠方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于怎样学习自我催眠方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、说多了怕你嫌多 少了又不行 下面是我写的关于自我催眠的东西，希望对你有所帮助。 自我催眠主要分成3个大的部分，一个是进入自我催眠状态，另一个是在自我催眠状态下进行暗示，最后一个是唤醒。 初学者，最好将自我催眠的全过程了然于胸，把自我催眠的每个步骤都规划好，做到一步一个台阶！切不可混沌一片，毫无章法。当能够顺利进入状态，并能随心所欲驾驭自我催眠催眠的时候，才可将矫治性信息自然的切入的自我诱导过程，否则只会弄巧成拙，费力不讨好。 一、进入自我催眠状态，又分3个步骤： 1、放松身心：最主要的是进行心理上的放松。目前有两种主流方法，一个是通过生理的放松实现心理上的放松；另一个是通过心理上的暗示达到心理上的放松，和“心静自然凉”一个道理。 生理法一般是采取紧张放松法，此法简单易行，可操作性强；也可使用深呼吸法，此法还是消除杂念的方法，可谓一举两得。 另外，音乐、床垫以及气味等，对身心的放松作用不可忽视。善于利用周边环境为己所用，才是大智慧；而仅仅借助于自己的努力，则是小聪明。 放松身心，一般人经过三五个小时的练习就不成问题了。 2、消除杂念，集中注意力：通过“关注”某点来实现思想的集中，利用的是交互抑制原理。这个“关注”可能是视觉的，也可能是思维的。如果是视觉的，一般是“关注”鼻尖；如果是思维的，一般是“关注”慧中穴、丹田、双手甚至心跳。只要把握一个要点：练习者便于操作，关注点的感觉容易异动！ 这一步是最为关键的，关系到能否进入自我催眠状态！一个普通人（指没练习过气功等进入入静状态），以平均每天练习2小时计算，大约需要3~5天的时间方能较为快速静心状态。 3、引导加深性自我暗示：前两个步骤完成之后，基本就进入“前”催眠状态，此时，需要借助自我暗示，顺势引导进真正的自我催眠状态。 此时的自我暗示要注意，不要切入人际场景，要借助自然环境特别是水流、森林等。在场景设置时，要有鲜明的层次性，以及相对应的感觉描述。 二、矫治性自我暗示语言： 一般有3个思路，一个是和引导加深阶段的一样，只不过重点放在感觉体验上，并把这种轻松愉快的感觉延续下来，内化成当事人自身的心理特质，使之以后不论遇到何种窘况，都能从容应对，而不至于焦虑不安。 第二个思路是，把当事人想要解决的特定问题，与暗示语言有机结合。注意事项，暗示语言在组织的时候，必须以积极的暗示为主，并在笼统暗示语言的引领下进行具体的暗示。特别需要指出的是，不要使用那些表面看是积极的，实际是中性甚至消极的，如出现负面情绪性词汇等。这个思路，解决问题的针对性强，问题解决的迅速。 第三个思路是，进行场景想象，和自由联想以及白日梦类似。梦是缓释压力，调节心理平衡的重要手段。在催眠状态下的梦，能给人以更大的影响力，比在清晰状态下的白日梦，要强大得多。这种梦的设置，基本是随心所欲的、天马行空的。 三、唤醒阶段 有时是不需要唤醒的，比如晚上睡觉前做自我催眠，可以顺便进入自然睡眠状态而不必唤醒。这种情况下，可以进行内心祥和性质的暗示以及第二天醒来之后精神振奋的暗示。 第二种是需要唤醒的，唤醒要有时间设置，唤醒还需要进行有针对性的积极暗示，还要让自己体验清晰状态之后的舒适或者自信的感觉，特别是要告诫自己回到现实状态之后，可以不断用自己的意志力来维持，以期取得更好的效果。 小技巧：事先编排好引导加深性暗示语言，以及矫治性暗示语言，并它们写在一张纸上，以便加深印象。 自我催眠不是三言两语就能说完的，你可以到：催眠基地
2、中【催眠技法】栏目去看下参考资料：
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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