今天小编来给大家分享一些关于要如何预防经常性胃炎方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

胃炎是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少，大便干结，排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示胃炎存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入胃炎的范围。 步骤阅读

方法/步骤

养成良好的排便习惯：每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起胃炎，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生胃炎者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

积极锻炼身体：散步，跑步，作深呼吸运动，练气功，打太极拳，转腰抬腿，参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌，腹肌，肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防胃炎。经常劳动的农村老年人很少胃炎，而懒于活动，养尊处优的城市老年人胃炎者较多，说明了这个道理。

常进多渣饮食，含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显着增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜，韭菜，豆芽，竹笋，大白菜，卷心菜，红薯等。

多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水，可引起便意。

注意事项

少食辛香类及刺激性食品。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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