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今日更新臀部塑型—训练1

2022-05-28 13:16:14 教育来源：

导读目前大家应该是对臀部塑型—训练1比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于臀部塑型—训练1方面的相关知识来分享给大

目前大家应该是对臀部塑型—训练1比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于臀部塑型—训练1方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

无论是男生还是女生，都希望自己拥有完美的身材，男生呢能够迷倒万千少女，女生呢能够拥有众多的追求者，今天这套腿部塑型就非常适合大家哦！

背对凳子，脚离凳子的位置是一个脚掌的距离，双腿自然分开；

腹部收紧，下颚微收，注意保持背部挺直，腿部贴到凳子就可以了，往下吸气；

仰卧在瑜伽垫上，双脚肩宽，手心朝下，在身体两侧保持腹部收紧；

吐气的时候把臀部抬离地面，到最高，吸气往下。

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