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今日更新胸肌入门训练—训练1

2022-05-26 15:13:37 教育来源：

导读目前大家应该是对胸肌入门训练—训练1比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于胸肌入门训练—训练1方面的相关知识来

目前大家应该是对胸肌入门训练—训练1比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于胸肌入门训练—训练1方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

俯卧撑是徒手训练胸肌的最佳动作，但单纯地练俯卧撑最终你只会把俯卧撑做得越来越轻松。要想用俯卧撑练到胸肌，需要多种变式俯卧撑的组合，让胸肌全方位充血。建议训练前练习在家里面就可以做的胸肌入门力量训练，可以更好的让我们的胸部有轮廓，上半身有力量，大家一起跟我来练习吧！

跪姿半程俯卧撑，俯卧在瑜伽垫上，膝盖点住，双腿交叠，腹部收紧，下颚微收，五指打开，撑于垫子；

跪姿俯卧撑，俯身在瑜伽垫上，膝盖点住，双腿交叠，腹部收紧，下颚微收，五指打开，每次做俯卧撑我们落到最低点再起。

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