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今日更新膝前侧疼痛缓解力量练习3

2022-05-26 04:11:06 教育来源：

导读目前大家应该是对膝前侧疼痛缓解力量练习3比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于膝前侧疼痛缓解力量练习3方面的相

目前大家应该是对膝前侧疼痛缓解力量练习3比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于膝前侧疼痛缓解力量练习3方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

关节的劳损在运动中非常的常见，特别是在做一些跑步或者是打球的运动中，对我们的膝关节都会有一定的损伤，今天就给大家带来一组小的训练课程，来缓解我们的膝关节前侧疼痛。

单腿半蹲

首先我们双脚自然分开，脚尖朝前，然后注意在蹲下的时候，双手伸直往前，注意保持腹部收紧，膝关节不要超身，然后交替一下。

米字步练习

首先双腿自然分开，腹部收紧，挺胸下颚微收，依次朝前方、斜前方、左侧、斜后方、后方半蹲。

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