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对许多人来说，母亲节是一个欢乐的日子——纪念你的妈妈，给她买花，送她礼物，或者带她出去吃一顿丰盛的晚餐;但对其他人来说，这是悲伤和痛苦的一天。我属于后者——这将是我没有妈妈的第二个母亲节，因为她一年多前去世了，第一个是特别激动人心的一天。
每个人都有不同的悲伤，如果你觉得那天需要社交媒体和互联网排毒，那完全没问题。根据我个人的悲伤经历，我们整理了一些技巧来帮助您度过这一天。
如何在 Android 上设置数字健康
Digital Wellbeing 于 2018 年被添加到搭载 Android 9 Pie 的 Pixel 手机中。它专门用于帮助您放下手机并过上生活，虽然这主要应用于健康/智能手机成瘾环境，但您也可以使用它来帮助您减少如果您需要一些私人时间，请减少对社交媒体的使用。谷歌、三星、一加、诺基亚和摩托罗拉等众多制造商的智能手机均可使用数字健康。
我们有详细的指南来帮助您设置 Digital Wellbeing，但您要查看的具体设置是专注模式。与下面的照片相比，该应用程序在您的手机上的行为可能略有不同，但很容易弄清楚。Pixel 手机和其他运行 Google 版本的 Digital Wellbeing 的设备可让您选择要阻止的特定应用程序，而三星手机可让您选择允许的特定应用程序。然而，最终结果是相同的，即使手段不同。
在三星手机上，在“设置”中查找“数字健康”并向下滚动到“专注”模式。您有一些预设，包括“工作时间”和“我的时间”，但在点击其中任何一个之前，您必须授予应用通知权限。默认情况下，它只会让你使用手机的核心功能，包括消息、电话和时钟应用程序，以及三星穿戴应用程序，但如果你绝对需要启用另一个应用程序，你可以在打开之前快速添加它功能上。完成此操作后，除了您选择的应用程序之外，所有应用程序都将灰显且无法访问。
在Pixel 手机上，这是相同的练习，但正如我们之前所说，它的工作方式相反 - 您选择要阻止的应用程序，而不是要允许的应用程序。只需进入“专注”模式，选择您想要远离的所有应用程序，然后点击“立即开启”。
如何在 iPhone 或 iPad 上创建自定义焦点
Focus 是 Apple 的 Digital Wellbeing 替代品。使用自定义焦点，您不仅可以阻止对您的社交媒体应用程序的访问，还可以将它们完全隐藏在您的屏幕上。该过程需要更长的时间，但提供了更多的自定义选项。以下是设置自定义焦点的方法。
打开设置应用_
点击焦点
按屏幕右上角的+ 图标。
选择自定义
为焦点添加一个名称。
选择您希望接收通知的人。
点击允许。如果您不希望收到任何通知，请点击允许无。
添加您要使用的应用并点击Allow. You can also select Allow none.
按完成。
设置 Focus 后，您可以通过切换其名称旁边的滑块来手动启用它，或者您可以提前安排它。如果您想从主屏幕中完全删除社交媒体应用程序，请单击自定义焦点的主屏幕字段。
谨慎使用社交媒体是关键
如果你不能在一天中完全排毒社交媒体——也许你觉得在浏览你最喜欢的应用程序时有点漫不经心——使用阳离子：人们可以而且将会发布关于他们母亲的帖子。如果您发现自己不知所措，请放下电话，与朋友或亲人交谈。另外，尽量保持正确的观点：人们分享母亲节的帖子并不是为了伤害他人，他们只是在庆祝他们所爱的人。
故事是特别危险的领域，无论是在 Instagram、Facebook 还是 WhatsApp 上。它们是大多数人倾向于发布时间敏感内容的地方，例如母亲节帖子;最好完全避免故事。您还可以在 Twitter 中调整设置以避免看到母亲节的帖子。为此，请转到“设置”，点击“隐私和安全”，然后将母亲、母亲节、父母、妈妈、妈妈、庆祝活动和家庭等词语静音。
更安全的方法是完全跳过社交媒体，但有些人不能轻易做到这一点。
如果你要放弃你的社交活动，无论是全部还是部分，以适合你的方式继续你的一天。应对艰难的母亲节没有正确或错误的方法。每个人的悲伤都不一样，你想做什么都是完全有效的。
假装这一天不存在，无视一切和每个人，花一些独处的时间，这不是自私的。没关系，没有人会评判你。追求一个爱好，读一本书，散散步，看一场节目，或者听一些欢快的音乐。同样，如果你想纪念你母亲并庆祝她的生命——给她的坟墓带来一些鲜花，或者去一个对她来说很重要的地方——那也很好。您甚至可以暂时从社交媒体排毒中休息一下，然后上传一篇专门纪念她的帖子。
如果您认为自己不需要，您甚至根本不需要进行社交媒体排毒。重要的是要注意你的感受。如果看到其他人庆祝他们的母亲给你带来快乐，那么一定要花一些时间在社交媒体上。但是，如果您发现自己感到悲伤、不知所措或无助，则需要将手机收起来。最后，如果您觉得自己的悲伤无法克服，并且担心自己会伤害自己，那么您可以寻求帮助。拨打您当地的紧急服务电话或联系危机咨询服务。
最重要的是，善待自己。没关系也没关系。没有悲伤的手册，因为每个人的做法都不一样。不要压抑你的情绪，如果你不是，也不要感到压力。随着时间的推移，它会变得更容易，但对于某些人来说，治愈可能比其他人更容易——这也没关系。
如果我真的想庆祝母亲节怎么办?
如果您的妈妈还活着，并且您想在社交媒体上为她庆祝，或者发布与她有关的内容，那么您完全有权这样做。事实上，请这样做——趁你还有她的时候好好珍惜她。但请记住，要善待那些失去亲人并在那天遭受损失的朋友。
您拥有的一种选择是对这些朋友隐藏您的帖子。转到 WhatsApp 或 Instagram 中的隐私设置，寻找隐藏故事的选项，然后点击您朋友的联系人/个人资料。一定要给他们留下一个支持的信息——即使他们完全摆脱了一切，他们也可能会欣赏这种深思熟虑的姿态。
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