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抑郁坚持跑步痊愈（跑步抗抑郁多久有效跑步抗抑郁吗）

2022-09-29 02:38:18 房产资讯来源：

导读今天小编来给大家分享一些关于跑步抗抑郁多久有效跑步抗抑郁吗方面的知识吧，希望大家会喜欢哦 1、标准:每周3-5次，每次持续30-60分钟，

今天小编来给大家分享一些关于跑步抗抑郁多久有效跑步抗抑郁吗方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、标准:每周3-5次，每次持续30-60分钟，情绪相对激动，即保持最高心率505。

2、方法:有氧运动，如跑步或骑自行车，只要你喜欢就可以。必须注意户外运动，因为阳光本身可以起到抗抑郁的作用。有效时间:在锻炼产生抗抑郁效果之前，需要一些时间。一般来说，效果在4-6周后开始，在第10周左右开始显示出明显的改善。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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