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今天小编来给大家分享一些关于如何让你不做噩梦了解一下这些内容方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、唤醒
2、睡前不要吃东西
3、保证睡眠
4、压力
5、精神和身体上的创伤
6、疾病
方法/步骤
唤醒。梦魇是一个令人恐惧的梦境，可以唤醒你，或者在你醒来后很久就会萦绕在你的思绪中。梦魇会产生焦虑或心跳加剧的恐惧，甚至可以从很小的时候开始，并在个人的一生中继续。梦魇通常在快速眼动、睡眠期间经历，多发生在清晨。许多人经常出现相同经历或事件的噩梦。
睡前不要吃东西。请您晚上睡前不要吃东西，因为肠胃要用大量的血液来消化你的食物，很容易造成脑供血不足引起噩梦，当然更不要吃辛辣食物，它会让你兴奋。
保证睡眠。您要保证睡眠，如果你的睡眠不够很容易被噩梦惊醒。每个人对睡眠的要求不尽相同，你早晨起来不感觉困，头脑清晰，你可能满足了睡眠要求。特别是孩子，在睡眠不足的情况下很容易做噩梦。
压力。如果您有压力，焦躁和忧郁的状态下会有做噩梦的可能，因为这必然要影响你的睡眠，两者都会引起噩梦。这就是为什么在高考、中考期间很多学生容易做噩梦的原因。
精神和身体上的创伤。如果您有过精神和身体上的创伤，您就很容易做噩梦。诸如大的自然灾害，亲眼见到恐怖震惊的画面，还有精力过战争、生活中的重大伤害等都会让你噩梦不断。
疾病。有一种疾病叫不安腿综合征，据说这种疾病会增加噩梦的发生，因为这种病症会影响患者的睡眠，减少夜间的睡眠时间，由于疾病的折磨这种人很容易焦虑和抑郁进而增加噩梦的出现频率。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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