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今日更新打篮球可以长高吗有助于长高的运动有哪些

2022-05-06 14:49:52 知识问答来源：

导读目前大家应该是对打篮球可以长高吗有助于长高的运动有哪些比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于打篮球可以长高吗有

目前大家应该是对打篮球可以长高吗有助于长高的运动有哪些比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于打篮球可以长高吗有助于长高的运动有哪些方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

篮球，应该是现在最受欢迎的运动之一了吧，现在我国已经有不少学校将篮球作为学校体育课科目之一，足以证明我国对篮球运动的看重，不过，篮球对我们长高有好处吗？简而言之，打篮球可以长高吗？什么运动有助于长高？和趣流网小编一起来看一下吧。

打篮球可以长高吗

青少年打篮球有助长高

青少年正处于发育阶段，经常打篮球，可以使全身各部位肌肉得到活动锻炼，有助于增强体内新陈代谢，充分给长骨组织提供血液和营养成分，从而促进成骨物质合成，使骨骼健康生长，利于身高增长。

而成年人打篮球增高的可能性不大。身高发育需要吸收多种营养物质，成年人发育成熟后，长骨两端骺线闭合，长骨停止生长，身高就不会再增长，打篮球虽然可以拉伸腿部韧带，但不可能促进骨骼生长。所以成年人靠打篮球是起不到增高效果的。

怎么打篮球才有助于长高

持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。

躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。

有助于长高的运动有哪些

一、伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

二、下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

三、全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球、划船等运动项目。

每个人的体质不尽相同，姚明通过打篮球可以增高，林书豪通过打篮球也可以增高，可并不代表所有人都可以通过打篮球增高。

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