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478呼吸方法（478呼吸法是什么）

2022-09-10 15:35:13 滚动新闻来源：

导读目前是有很多朋友们对于478呼吸法是什么这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些478呼吸法是什么相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢

目前是有很多朋友们对于478呼吸法是什么这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些478呼吸法是什么相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、

1、478”呼吸法：

2、1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4拍；

3、2、屏住呼吸，默数7拍；

4、3、然后呼气的同时默数8拍。

5、如此重复至少3次，花费时间不到2分钟。

6、作用原理：副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而使血管放松、血压降低。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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