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导读 目前是有很多朋友们对于立卧撑动作要领这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些立卧撑动作要领相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦
1、
要想做立卧撑的话，肯定是要先做一个站立的姿势，一部是要慢慢的弯曲的臀部就会往后翘，这个时候我们蹲到地板上是双手就会往后往后往后往后往后往后往后后马上退，收回原来的位置，然后再做一个深蹲的动作。
2、接下来，做完生多，马上跳起来，做成直立的状态，重复这些动作就能够完成立卧撑。
3、可以看出，立卧撑其实是包含了两种动作的，所以说，它的难度其实比较大运动强度也是很大的。
4、特别注意：在锻炼的过程中，我们的每一个部位包括手和腰，还有肩膀，背部，一腿部都是要保持平直的状态，但是要保持腿部的时候，脚尽量要靠在两手支撑的位置，还有就是组数问题。
5、在刚刚开始锻炼的时候，都是要做三组左右的，在每一组中间都要休息1分钟，每一组差不多12次动作，慢慢的，能力提升，以后也可以每组多完成几次。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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