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导读 目前是有很多朋友们对于如何7天练出马甲线这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些如何7天练出马甲线相关的信息来分享给大家，希望你会
1、
1、练出马甲线，重点在腹部脂肪的减少，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度马甲线基本上就已经有了。运动需要循环渐进，不急于一时。
2、7天马甲线的锻炼方法：
3、1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
4、2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
5、3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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