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导读 目前是有很多朋友们对于每天一百个俯卧撑一个月后有什么效果这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些每天一百个俯卧撑一个月后有什么效
1、
1、每天一百个俯卧撑，俯卧撑一个月后胸肌和上臂会明显变粗变强的。如果原本体型瘦小，那么改变是非常可观的。胃口会比原来好一些，耐寒性增强。审美观有点改变了，以前觉得瘦得竹竿一样的女生体型好，现在感觉还是健康一点的好。
2、在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
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