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心血管病人运动（心血管病患者该怎样参加体育活动一定要循序渐进）

2022-09-05 23:59:01 房产资讯来源：

导读今天小编来给大家分享一些关于心血管病患者该怎样参加体育活动一定要循序渐进方面的知识吧，希望大家会喜欢哦 1、心血管病人，许多项目

今天小编来给大家分享一些关于心血管病患者该怎样参加体育活动一定要循序渐进方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、心血管病人，许多项目都是做不了的

2、一定要参加适合自己的体育活动锻炼等

3、选择适合自身条件并且自身又对其比较有兴趣的运动

4、次数、频率、锻炼时间等要适合患者本身

5、一开始肯定不能就突然大量运动

6、注意自己的情况怎样

7、最适合的锻炼量身体保持的状况

8、环境方面，最好是空气新鲜、阳光充足

方法/步骤

心血管病人，许多项目都是做不了的，而且也不适合许多运动或者游玩项目。就比如说，蹦极之类的非常刺激的需要所谓的“大心脏”的运动，那真的项目都会提前写注意事项，心脏病患者不要参加之类的话语。

没办法，心血管有问题的话，那必然一些激烈的运动参加不了，更甚者，一些超长耐力的项目也不适合参加，不然的话，运动过大、运动太过刺激等都很有可能导致突发性的心律失常等症状，所以，对于心血管病患者来说，一定要参加适合自己的体育活动锻炼等。

首先，最好是选择适合自身条件并且自身又对其比较有兴趣的运动。这就很多了，散步、慢跑、练剑、做操、太极拳、游泳等都可以。

上文也说过了，患者不适合运动过度，换句话说，次数、频率、锻炼时间等要适合患者本身。比如说，每周就锻炼个三到五次，不要天天都锻炼，如果想锻炼的话，一次也不要超过一两个小时，这还是在选择相对较缓慢的项目的前提下，一般而言，半个小时就足够了。

当然，如果对于一个长期没有锻炼过的患者来说，一开始肯定不能就突然大量运动，一定要循序渐进，慢慢增加，这样才比较适合。

即便是运动，也要注意自己的情况怎样。如果说你锻炼的同时，出现了头晕、气短等症状，又或者心率增加的很快，你就感觉心跳砰砰砰个没完，达到120次/每分钟以上的频率，那么赶紧停下来锻炼，这不行。

最适合的锻炼量身体保持的状况，我们知道，当运动的时候，心率会变快，但是最好不要超过110次/每分钟，并且锻炼时没有头晕、气短、心绞痛等症状，并且运动过后10分钟内脉率就可恢复到运动前的水平。这才是比较好的。

环境方面，最好是空气新鲜、阳光充足，不太适合浓雾、雨天、寒冷等环境。还有，锻炼时不宜在饱或者饥饿的情况下。以上即便是正常人锻炼都大致遵守，心血管病患者无疑更应该遵守。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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