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导读 今天小编来给大家分享一些关于怀孕初期吃什么好 对胚胎发育有利方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、加强蛋白质的摄入2、提供必需脂肪酸3
今天小编来给大家分享一些关于怀孕初期吃什么好 对胚胎发育有利方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、加强蛋白质的摄入
2、提供必需脂肪酸
3、注重钙和铁的摄入
4、提高奶类、鱼和豆制品的摄取量
5、补充维生素
6、适当补充热能
方法/步骤
加强蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
提供必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼有利于DHA的供给。
注重钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。
提高奶类、鱼和豆制品的摄取量，多饮用排骨汤。汤中可放入少许虾皮，有利于补钙；适当选择食用动物的肝脏有利于补铁。
补充维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时容易导致产程延缓。
适当补充热能，在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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