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导读 今天小编来给大家分享一些关于燕麦片怎么吃做的好吃又营养方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、选择原味无糖燕麦片2、加水或牛奶3、燕麦粗
今天小编来给大家分享一些关于燕麦片怎么吃做的好吃又营养方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、选择原味无糖燕麦片
2、加水或牛奶
3、燕麦粗粮饭也是个不错的选择
4、搭配些水果蔬菜
方法/步骤
选择原味无糖燕麦片，市面上贩售的部分燕麦片，为使口感更美味，可能加入过多糖分，容易使血糖上升，这样不仅降低燕麦本身的优点，而且直接影响对减肥。购买时，应特别留意“配料表”和“营养成分表”，决不能添加高效甜味剂(如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等)。
对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好。即食燕麦片按照1:7比例加入热开水或热牛奶，搅匀，3分钟即可；或者按照1:8比例加入清水，微波炉高火2.5分钟。当然，从健康角度来说，自己煮的更好一些。
燕麦粗粮饭也是个不错的选择。精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。
燕麦片虽然含有大量的膳食纤维，可以有效减肥，但如果过度食用也会引起肥胖。所以，吃燕麦片减肥应粗细结合，才能有效减肥。可以自己搭配些水果蔬菜，打造专属食谱~
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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