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今天小编来给大家分享一些关于如何睡好美容觉才能更好保养护肤方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
大家都在说美容觉对我们的身体对我们的肌肤都有好处，那么什么才叫做美容觉呢?美容觉又该如何睡才最正确呢?下面就跟着我一起来看看一看如何正确睡眠吧，揭开着沉沉的疑惑。 步骤阅读
方法/步骤
一天睡饱8小时有助健康有科学依据吗?45岁以上的成年人睡眠时间在6个小时以下或高于10小时，患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑郁症和肥胖症更多。成年人每晚睡眠时间应保持在7～9小时之间，这样不仅对健康人群最有益，对已经患有慢性疾病的患者来说也有益。
不睡子午觉真的会影响肝脏排毒吗?人体排毒表是偏中医的说法，世界卫生组织并无这类说法。拿淩晨1：00~3：00来说，中医说“这时段是肝经的排毒时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒”。西医观点是：肝脏为人体最大的腺体，不仅与糖类、蛋白质、脂肪、激素、维生素等代谢相关，且具有分泌排泄生物转化的效能，肝脏的解毒功能正式是一个生物转化(酶代谢)过程。譬如以酒精为例，酒精90%-98%经肝代谢，就肝脏的解毒功能来说，你什么时候饮酒，它什么时候启动“乙醛转化酶”来解毒，所以，身体不是按照教条式的时间去启动排毒机制，若真的按照列举的时间来排毒，那么人类早已不存于世了，但我们能确定的是，适当规律的睡眠对维持健康是重要的。
什么时间段该睡觉 22:00–6:00 睡觉真的比 2:00–10:00 更有利健康吗?无论从科学上还是生活习性上都证实早睡22:00–6:00对健康、工作状态最有益，可以回想下，熬夜晚睡后，次日非要睡到11～12点才能回神，这是夜晚劳累“皮质醇”增加、交感神经高负荷使然。许多研究证实晚睡确实会令次日工作失误率增加，同时也会促进抑郁症的产生。
晚睡会长痘痘吗?晚睡会令身体压力倍增，从而促使“皮质醇”增多，皮质醇是一种由肾上腺分泌的应激激素，所以也被称为“压力荷尔蒙”。皮质醇增多可导致身体多个器官发生炎症，肌肤就是其中之一，产生的现象如痘痘、角质代谢不良(粗糙)、粉刺增多。
注意事项
每到春天人就特别容易犯困，每天都会看到一堆关于睡眠的科普文，睡晚了皮肤不好、睡少了影响健康、子午觉不睡影响脏器，那每天睡饱饱皮肤就会好好了吗?我们睡觉讲究的不是数量而是质量，一个高质量的睡眠比什么都强。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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