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导读 今天小编来给大家分享一些关于冬季跳绳瘦腿的小妙招方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
跳绳是许多的人都会选择的锻炼方法。而在冬季不能外出
今天小编来给大家分享一些关于冬季跳绳瘦腿的小妙招方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
跳绳是许多的人都会选择的锻炼方法。而在冬季不能外出的时候，有什么比较好的方法能就近运动呢？下面给大家介绍冬季跳绳瘦腿的小妙招，供大家参考。 步骤阅读
方法/步骤
高抬腿跳绳。一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
张开腿跳绳。双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。
单腿跳。保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢！
向两侧挥动跳绳。双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
注意事项
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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