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导读 目前是有很多朋友们对于低gi食物是什么这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些低gi食物是什么相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦
1、
1、低GI的食物有：粗粮、豆类、乳类、薯类(生的或是冷处理的)、含果酸较多的水果(苹果、樱桃、猕猴桃等)、全麦或高纤食品、混合膳食食物(饺子、馄饨等)以及果糖等。
2、低GI值的食品：
3、1、糙米（GI=47）
4、糙米中含有大量的纤维素，而其胚芽能够改善肠胃机能，促进新陈代谢以及排毒。研究证明，糙米的血糖指数比白米饭低，使人的饱腹感增加，有利于控制食欲，可以帮助肥胖者减肥。
5、2、燕麦（GI=55）
6、燕麦片能够降解血糖，具有很好的减肥功效；燕麦片粥有通大便的作用，具有解决便秘的功效。另外，燕麦片可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
7、3、菠菜（GI=15）
8、菠菜富含植物粗纤维，能加强肠胃功能，助消化，有效治疗便秘。而它含有的胡萝卜素则能转化成维生素A，有效促进生长发育。它含有的铁元素，是血红蛋白的重要成分，能辅助治疗缺铁性贫血。
9、4、苦瓜（GI=24）
10、苦瓜不仅富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收。它也含有较高维生素C，可以加速脂类的代谢，提高机体杀菌能力，增强免疫力。苦瓜性寒味苦，可消暑止渴，促进新陈代谢。
11、5、鸡蛋（GI=30）
12、鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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