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导读 今天小编来给大家分享一些关于提高睡眠质量需要注意什么方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
充足的睡眠才能够使我们的身体更加的健康，有些朋
今天小编来给大家分享一些关于提高睡眠质量需要注意什么方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
充足的睡眠才能够使我们的身体更加的健康，有些朋友在睡醒的第二天，常常会出现黑眼圈，这是因为他的睡眠质量并不是很好，如果没有一个充足的睡眠，那么很容易会让人提不起精神，影响我们的生物钟，导致我们的内分泌紊乱，不能积极的去工作和学习，所以我们在睡觉之前不要过度的用脑和兴奋，这样睡觉也不会很安静，那么我们该怎样提高睡眠的质量呢？ 步骤阅读
方法/步骤
首先，我们在睡觉之前一定不要去做一些，让人兴奋的事，比如看电视，或者是玩儿电脑玩儿电脑，还有一些朋友会经常需要应酬，晚上会出去泡吧，唱歌儿等，这样的兴奋的事情对于睡眠是没有好处的。
我们要掌握晚上睡觉时的时间，最好把时间定到晚上十点之前就能上床睡觉，这样不会影响我们的内分泌，有助于我们身体内的脏器官的分泌和调节，十点是睡眠的最佳时间，如果时间往后拖延，那么人会没有了睡意。
睡觉之前我们不要想白天所出现的任何事情，可能在白天的时候会经历一些事情，比如工作当中的不开心或者是过于兴奋的事情，如果脑子里胡乱的想些事，就会很难进入睡眠状态，导致人的脑子会紊乱。
注意事项
我们平时在睡觉之前可以先泡泡脚，用热水泡脚对于身体的血液循环是有好处的，睡觉之前最好不要看书，可以听一些简单的轻音乐，把室内的灯光调的暗一些，会有助于睡眠。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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