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导读 今天小编来给大家分享一些关于怎样吃午餐能赶走瞌睡虫方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
一吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了
今天小编来给大家分享一些关于怎样吃午餐能赶走瞌睡虫方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
一吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢?有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，可是这样做是不明智的。怎样吃午餐能赶走瞌睡虫呢？我们来给大家说说。 步骤阅读
方法/步骤
保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
注意事项
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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