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每日小编都会为大家带来一些知识类的文章，那么今天小编为大家带来的是健身先练腿还是先练胸方面的消息知识，那么如果各位小伙伴感兴趣的话可以，认真的查阅一下下面的内容哦。
1、
1、健身是一项对身体改造的系统性工程，并不是说局部的练习哪一部位。
2、一说起健身，很多人头脑里闪现都是在健身房撸铁的那种，这是一种狭义的健身。广义的健身包括各种的身体运动，比如跑步、快走、扭秧歌、韵律操、舞蹈、武术、各种球类等一切活动。
3、选择那些能够锻炼到全身性的动作是第一要素。练习这些动作时不用想着刻意的去锻炼身体的哪一个部位。一组动作练习下来锻炼到全身不是更好的选择吗？
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5、这些动作有俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。当然任何一个动作都是有侧重点的，即使是这些全身性的动作也不例外。
6、健身的动作虽然没有先后顺序，但是对于肌肉的耐力来说却是不一样的。力量练习时一般遵从由大肌肉群到小肌肉群，多肌肉群到单一肌肉群。按照这样的顺序就是先锻炼大腿，再锻炼小腿，最后锻炼腰腹。
7、其原因在于，大肌肉群参与的动作不容易引起疲劳，运动的时间持续相对更长一些，在锻炼身体其它部位的时候能够起到支撑作用。比如先锻炼腰腹部的话，腰腹肌肉疲劳后再去锻炼上下肢，腰腹的肌肉仍然在用力，起着支撑身体的作用，这样腰腹部的肌肉韧带就很容易损伤。
8、所以，力量训练时建议先练腿，再练胸，后练腰腹。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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