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导读 今天小编来给大家分享一些关于每天跑步一小时一个月能瘦多少方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
现在，减肥是很多人关注的话题，减肥的方式多
今天小编来给大家分享一些关于每天跑步一小时一个月能瘦多少方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
现在，减肥是很多人关注的话题，减肥的方式多种多样，跳舞、瑜伽、游泳、跑步等都有不错的效果。跑步属于有氧运动，这种方式既节约钱，又能起到很好的减肥作用，很多人都很喜欢。那么，每天跑步一小时一个月到底能瘦多少斤。
方法/步骤
每个人体质不同，身体结构不同，每天跑步一小时一个月到底能瘦多少斤，这个是不定的。总体的原则是，你吸收的要小于你消耗的，具体的消耗量，根据体重、配速、时间，可以粗略的估计出来。一般的人如果能够坚持下去，可以瘦5-10斤左右。
另外，所谓的降体重，这不是很准确的一种说法，因为经过锻炼，会有一部分的脂肪消失，也会形成一部分肌肉，而肌肉和脂肪的比重不是一个级别的，所以有时候体重不降，体型变瘦了，也是减肥成功。
想要健康减肥，早餐最好来一点牛奶加鸡蛋，光是稀饭肯定是不行的，除非你是想短暂的跑一段时间就不跑了，想长期坚持的话还是要注意饮食的营养性。
注意事项
对于减肥，要做到坚持和保护。不要对体重有太大的预期，坚持跑下来，跑步会给你带来意外的惊喜。同时做好保护，一旦受伤，前一段时间的运动就起不到多大作用了。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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