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想必现在有很多小伙伴对于你们的屁股大怎么办,有什么办法可以减下来方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于你们的屁股大怎么办,有什么办法可以减下来方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、对于喜欢穿紧身牛仔裤的女性朋友来说，如果没有一个完美的小翘臀那将减分不少。今天七丽女性网小编就为大家整理了2套最有效的提臀运动，教大家怎么减臀部肥肉，除却多余脂肪，打造完美翘臀的同时练就修长美腿。
2、怎么减臀部肥肉 最有效的提臀方法打造修长美腿
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4、ACTION 1
5、以猫咪的姿势前趴
6、往后上方逐渐伸直腿部
7、运动次数：左右各7次
8、一了实件九放，取列感准。
9、运动效果：提臀
10、他过方法经家小机其心题西收走容儿照。
11、Point！ 重复时不需休息，以持续的方式持续动作。
12、怎么减臀部肥肉 最有效的提臀方法打造修长美腿
13、1、使手肘与膝盖着地，摆出猫咪般的姿势。
14、2、将上半身稍微压低，使头的位置较臀部略低。
15、怎么减臀部肥肉 最有效的提臀方法打造修长美腿
16、3、将右腿往后上方伸直，使整条腿变成斜线。
17、4、右脚脚踝稍微用力，让大腿到脚尖都保持一直线。
18、5、保持这样的动作并同时闭气5秒，接着回到预备姿势。
19、6、重复7次后，换边进行同样的动作。
20、怎么减臀部肥肉 最有效的提臀方法打造修长美腿
21、ACTION 2
22、平躺后侧抬一边脚踝
23、并抬高腰部
24、运动次数：左右各7次
25、运动效果：提臀
26、Point！ 重复动作前，可休息3秒钟再继续动作。
27、怎么减臀部肥肉 最有效的提臀方法打造修长美腿
28、1、平躺后，将双膝弯曲并立于地面。
29、2、侧抬起右脚脚踝并放在左脚膝盖上。
30、3、双手自然张开，并以手掌与手臂贴地维持身体平衡。
31、怎么减臀部肥肉 最有效的提臀方法打造修长美腿
32、4、闭气后将臀部上提，使左脚膝盖与上半身呈一直线。
33、5、将悬空的膝盖尽可能地往地面下压。
34、6、维持这样的姿势并暂时闭气5秒钟。
35、7、一面吐气，一面回到原本的预备姿势。
36、8、重复7次后，换边进行同样的动作。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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