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导读 今天小编来给大家分享一些关于失眠多梦的治疗方法有什么方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
失眠多梦是好多朋友有的情况，对身体有着严重的影
今天小编来给大家分享一些关于失眠多梦的治疗方法有什么方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
失眠多梦是好多朋友有的情况，对身体有着严重的影响，我在有了这样的情况后主要是通过生活调理进行治疗的。
方法/步骤
方法一、安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
方法二、保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
方法三、睡前放松心情。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。在睡觉前多听柔点的音乐，一般心情会很好，这样的情况也容易睡眠，睡眠质量也会提高。
注意事项
容易失眠多梦的朋友在晚饭的时候不要吃太饱，饭后要进行散步。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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