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导读 今天小编来给大家分享一些关于治疗失眠的简单方法有哪些方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
下面越来越多的人被失眠这个问题所困扰着，失眠主
今天小编来给大家分享一些关于治疗失眠的简单方法有哪些方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
下面越来越多的人被失眠这个问题所困扰着，失眠主要分为两种，一种是原发性失眠，另一种是继发性失眠，这两种失眠对于患者的影响都是非常大的，下面我们来了解下治疗失眠的简单方法。
方法/步骤
第一：创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
第二：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
第三：自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
注意事项
白天的时候不要过度的劳累，也不要喝咖啡和茶类等，都是会加重失眠的现象的，一定要注意。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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