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想必现在有很多小伙伴对于运动空中脚踏车怎么做方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于运动空中脚踏车怎么做方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、空中踩脚踏车的正确姿势：
2、平躺在地上，双腿伸直，双手放在头下。抬起一条腿，使其距地面约6英寸，保持其完全伸直，将另一条腿的膝盖拉向胸前，并用对侧的肘去触碰它。
3、现在，开始“骑单车”，依次将左腿和右腿拉向胸前，并用对侧的肘碰位于胸前的膝盖。
4、未经芝士回答允许系不得转载声历本文内容，报否王则将视为侵权
5、空中脚踏车注意要点：
6、1、不要太快重在标准：
7、可以循序渐进，一点一点加次数，切记不要图一时之快，太快了动作不到位是起不到瘦腿效果的。
8、2、以仰卧直腿收尾更好：
9、完成脚踏车动作后，需要放松一下缓解酸困，将腿抬高与身体成90度，保持一分钟，然后下床做一些腿部拉伸练习。
10、扩展资料
11、空中脚踏车正确动作
12、一。水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。
13、线数又命解军代程门造证完确，话习劳格县。
14、二。吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。
15、三。再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。
16、参考资料来源：
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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