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想必现在有很多小伙伴对于健身训练中，力量和有氧训练，哪一个先做，为什么 谢谢方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于健身训练中，力量和有氧训练，哪一个先做，为什么 谢谢方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
2、在健身房训练中，通常分为两种训练模式。
3、一种是有氧训练，比如：跑步机，动感单车，椭圆仪等等。
4、另一种则是无氧训练，比如：杠铃，哑铃，各种各样的力量固定器械。
5、而那么对于新人来说，建议优先先从无氧训练开始，然后在进行有氧训练，原因有以下几点。
6、一：提高减脂效率我们刚开始运动的时候，身体主要调动糖原参与消耗，脂肪的参与量是很少的。
7、一般在运动达到30分钟左右，糖原被消耗得差不多了，脂肪的参与度才会达到最大值。
8、而健身训练的时候，先进行无氧训练可以消耗身体糖原，而后进行有氧运动可以让身体更快进入燃脂状态，提高减肥速度。
9、二：获得更好的训练效果无论是增肌还是减脂，都是离不开身体肌肉的。
10、但是如果你优先进行有氧训练，会快速消耗体能，让你身体力竭。
11、有氧运动后再进行力量训练，这个时候你的力量水平就会大大下降，负重能力也会下降，无法有效的突破身体的极限，达到增肌的目标。
12、因此更加推荐把力量训练放在有氧运动之前，可以提高训练效果。
13、三：有助于身体线条塑造很多有减肥需求的人群并不是单单想要身体瘦下来，还希望瘦下来之后能够明显的看到清晰的身体线条。
14、但是我们要知道，想看的身体线条都是依靠肌肉撑起来的。
15、而优先进行无氧训练，可以更好的促进身体肌肉的发展，让你获得更好看的身体线条。
16、另外需要注意的是，先无氧后有氧并不是一条铁律，如果你有更加针对性的训练目标，也是可以做出调整。
17、以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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