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想必现在有很多小伙伴对于喝酸奶容易胖吗最近在减肥，适合喝酸奶吗方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于喝
想必现在有很多小伙伴对于喝酸奶容易胖吗最近在减肥，适合喝酸奶吗方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于喝酸奶容易胖吗最近在减肥，适合喝酸奶吗方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、减肥最重要的是消耗的能量大于摄入的能量，也就是能量负平衡，单纯某一个食物不具备减肥及增肥效果很好，在于营养均衡，食物多样化搭配。
2、我们先来看看酸奶的营养成分。酸奶的能量72kcal/100g，蛋白质2.5g/100g、脂肪2.7g/100g、碳水化合物9.7g/100g，酸奶还含有各种矿物质，其中含钙量很高，每100g酸奶含118mg的钙。从营养价值来看，酸奶的营养价值很高，因为酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，经过发酵，牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子(如半乳糖)，使蛋白质结成细微的乳块，脂肪含量也比牛奶有所增加，更容易被消化吸收，因此它在促进生长、改善营养方面的作用更为优越，是母乳之外最为优质的一种营养食品。
3、日常一杯酸奶能量在一百大卡左右，吃多一定不利于减肥的，不过酸奶营养价值高，建议可以此期间喝一杯，酸奶含有一定量活性益生菌，对平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，有一定辅助减肥作用，不过可以选择低脂低糖酸奶，食物多样化搭配，可以把酸奶放在两餐之间喝更好。
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