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食物卡路里表介绍(食物卡路里表详细情况如何)

2022-08-04 12:39:26 汽车来源：

导读想必现在有很多小伙伴对于食物卡路里表方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于食物卡路里表方面的知识分享给

想必现在有很多小伙伴对于食物卡路里表方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于食物卡路里表方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

1、食物卡路里对照表（如下）：

2、热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质。

3、碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克

4、版制权归芝士连单回答术网水站或原作者所有

5、蛋白质产生热量 = 4 千卡/克

6、脂肪产生热量 = 9 千卡/克

7、1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

8、2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

9、3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

10、4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

11、5、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。

12、每日所需热量

13、1、成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

14、2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

15、3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

16、男性： 9250- 10090 千焦耳

17、女性： 7980 - 8820 千焦耳

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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