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想必现在有很多小伙伴对于增肥计划?方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于增肥计划?方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、7：30 起床 做30个仰卧起坐！ （可要可不要）量力而行
2、8：00 然后去吃早餐，要吃饱 两个鸡蛋+蜂蜜2勺加全脂奶粉+麦片
3、10：00 可吃些山楂片，20-30克之间，不宜长期食用
4、芝士来回采答，版权必究，未经许员可，步不得转又载
5、11：30 左右 中午两碗米饭，吃饱（尽量多吃高蛋白的肉类）！
6、大可社几队热金收清转断素般毛查。
7、13：30 可选择午睡一小时
8、15：00 可吃点花生、饼干、面包都可以，可选择迟点山楂片（20-30克之间）
9、16：40 左右 做仰卧起坐40、俯卧撑40、深蹲30（量大小以酸痛程度为准）
10、年过家化使些四少任金术联商矿始专属。
11、18：30 左右 晚上两碗米饭，吃饱（尽量多吃高蛋白的肉类）！
12、21：30 两个鸡蛋+麦片、蛋糕都可以
13、23：00 喝杯蜂蜜2勺加全脂奶粉
14、00：00 睡觉
15、每次运动完后半小时之内补充一瓶水加两勺蜂蜜再加一点点盐。这很重要
16、多喝水 多吃烘烤类蛋糕类食物（含反式脂肪） 鸡蛋要煮着吃
17、组合锻炼，运动量从小到大
18、健美的原则是彻底的锻炼，充分的休息
19、肌肉的生长决定于所受的刺激。经常改变重量、次数等可变因素，才能使肌肉对刺激保持敏感，不断生长
20、运动一个小时后吃饭。
21、冷水泡蜂蜜可以助消化提食欲
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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