早上起床后

酸奶虽然不能空腹喝，但是在早餐的时候参加酸奶可以起到不错的减肥后果，一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，有最佳瘦身后果。不过最好不要空腹时吃酸奶，可以先来一块面包，虽然空腹喝可以增进肠道蠕动、赞助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸杀逝世，其养分价值和保健作用就会大大削弱。

午餐前30分钟

酸奶具有很强的饱腹感，饭前喝酸奶可以减少热量摄入，餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安宁心神、缓解压力的荷尔蒙，用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。白天至晚餐前可消化的时光长，运动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担忧会直接变成肥脂堆积。

正餐后两小时内

虽然酸奶减肥不能饭后立马喝，但确切具有增进消化的后果。按理说，晚上吃饭两小时后喝酸奶接收最好，这个时候喝补钙后果也最好。晚上喝酸奶时必定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物资对牙齿有必定的伤害，喝完后应及时刷牙。同时，这一时光段中人体内影响钙接收的因素也较少。

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