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目前大家应该是对瑜伽体式幻椅式动作比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于瑜伽体式幻椅式动作方面的相关知识来分
目前大家应该是对瑜伽体式幻椅式动作比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于瑜伽体式幻椅式动作方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
幻椅式是瑜伽体式之一，因为像坐在椅子上练习而得名，故名幻椅式，而这个体式可以有效强健背部和腿部。
步骤：
三四站姿，双手扶髋，可以先通过屈膝屈髋来培养，呼气时，屈膝，屈髋向后坐，去找到臀部向后向下，头顶向上向前做对抗；
吸气，蹬直双腿向上，重复五次后做停留；
慢慢吸气，拆开双手去伸向头顶的远方保持5到10个呼吸的停留，呼气慢慢的双手落下，双手扶髋，回到三四站姿。
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