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今日更新瑜伽半平板式动作怎么做

2022-06-18 12:09:48 教育来源：

导读目前大家应该是对瑜伽半平板式动作怎么做比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于瑜伽半平板式动作怎么做方面的相关

目前大家应该是对瑜伽半平板式动作怎么做比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于瑜伽半平板式动作怎么做方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

生活中不少人都在练习瑜伽，瑜伽的班平板式非常好，因为它可以同时增强身体前后的力量，而且针对的是更加健康的脊椎支撑，更有利于锻炼腹肌，今天就来学习吧！

步骤：

双手来到砖的上方，然后迈左腿向前，来到左边这块砖的外侧，膝盖在脚踝的上方，然后前后脚需要左右打开；

回勾右脚脚趾，在下一次吸气的时候双脚有力向下蹬地，然后慢慢把右腿拎起来，膝盖离地，让脚后跟和头顶做对抗，让脚后跟向后下去落向地板的方向；

双手压在砖上，调整并保持呼吸，左边大腿有一个往内夹的力量，保持三个呼吸，脚后跟和头顶向两段继续对抗；

最后一次吸气慢慢将右侧膝盖落地，撤回左腿，膝盖分开坐骨向后，来一个婴儿式放松。

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