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今日更新瑜伽骨盆动作式怎么做

2022-06-17 23:23:00 教育来源：

导读目前大家应该是对瑜伽骨盆动作式怎么做比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于瑜伽骨盆动作式怎么做方面的相关知识

目前大家应该是对瑜伽骨盆动作式怎么做比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于瑜伽骨盆动作式怎么做方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

骨盆修复是很多女性尤其是产后女性比较关注的话题，骨盆确实能够直接作用于我们的腰腹，通过有效的活动骨盆，能够消除赘肉，练成小蛮腰，今天就来学习瑜伽骨盆矫正吧！

步骤：

准备一张椅子，把脚放在椅子上，脚后跟贴着椅子，臀部向前挪，手肘一个一个放下去，直到平躺在地上；

掌心向下放在身体两侧，脚后跟有力量去压住椅子；

吸气时找到脊柱长长，呼气时臀部慢慢离开地板，呼气时再把臀部落下来，重复做几次；

呼气放松，双脚往前放，搭在椅子上，让大腿后侧休息。

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