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近日，建议高中生三餐用时至少两小时登上了热搜，现代生活的节奏越来越快，学生忙学习，上班族忙工作，大多数人在吃饭时秉持着能多快就多快，却不知道吃饭过快可能会带来许多健康危害。那么吃饭时间多久最佳?吃饭太快会有哪些危害?下面小编带来介绍。
吃饭时间多久最佳一般来说，每顿饭的进餐时间20-30分钟比较合适(加上打饭时间)。
因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号，如果吃饭太快，大脑可能还没有来得及接收最新信息，食物摄入量一不小心就超了。
之前也跟大家分享过细嚼慢咽对身体健康是有帮助的，但是细嚼慢咽并不等于越慢越好，因为消化食物的消化酶有分泌高峰，一般维持在十几分钟内，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收。倘若时间一长，很可能会觉得食欲大减，没怎么吃就饱了。
所以吃饭太快或过慢，对身体健康都是不利的，吃饭时间最好控制在20-30分钟。跟大家分享一下我们平时的营养工作餐，在忙也要好好吃饭。
吃饭太快会有哪些危害对于现在的学生和职场人士，大家每次吃饭都好像在与时间赛跑，说的不好听点，吃饭就像狗刨，狼吞虎咽，以至于很多人患上了胃炎、胃癌、食管癌、糖尿病、心血管疾病等一系列与吃饭太快、太烫有关的疾病。
细嚼慢咽有助于消化吸收，减轻胃部压力;细嚼慢咽可以让我们充分感受吃东西的快乐，减轻压力、释放情绪;细嚼慢咽还能减少食物摄入量，增加饱腹感，预防肥胖。
吃饭快，不仅会增加肥胖的几率，还会导致很多健康问题：
食物咀嚼不完全，狼吞虎咽，食物的营养吸收就会减少，可导致大量的营养成分不能被身体吸收，随着大便排出。
进食的速度过快会导致胃部的消化液无法及时的分泌，从而导致食物在胃部储积，造成了消化不良的现象。
吃饭过快会导致进食过多，尤其是在吃饭时看电视或者说话、玩手机，会导致不自觉的吃得过多而引起肥胖。
俗话说：“吃的慌咽的忙，伤了脾胃害了肠”，为了健康，还是细嚼慢咽吧。
目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于吃饭时间最佳时间多久，吃饭太快会有哪些危害的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。
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