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跑完步后怎么拉伸瘦腿简单（跑完步后怎么拉伸瘦腿）

2023-06-13 17:02:04 常识百科来源：

导读拉腿向后、跨栏压腿等。拉腿向后应保持单腿站立姿势，另一腿的大小腿折叠同侧手握住脚踝处，再将脚跟拉向臀部，膝盖指向后下方，另一只手可...

拉腿向后、跨栏压腿等。

拉腿向后应保持单腿站立姿势，另一腿的大小腿折叠同侧手握住脚踝处，再将脚跟拉向臀部，膝盖指向后下方，另一只手可以拉住辅助物或侧平举以保持平衡；

跨栏压退可以借助拉杆状物体做辅助，一条腿在地面支撑，拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上，膝关节尽量保持伸直，身上前倾靠近腿部，手可以握住膝或踝，也可以拉住栏杆辅助用力。

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