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将买回的手环3和手环的腕带可在一起，如果手环没有电，还要用手环的专用充电线给手环充电，虽然小米手环一般待机时间可达20多天，但是我们要保证小米手环3是有电状态的；准备好只能手机一台，这里不一定非要是小米手机哦。其他品牌的手机都可以的。
打开手机的应用商店，搜索并下载手机APP：小米运动；将小米运动下载安装到自己的手机上；打开小米运动APP,进行登录，可以选择小米账号或微信登录，这里笔者推荐大家用小米账号登录。
进入登录账号的小米运动APP之后，打开手机蓝牙设备，选择绑定设备，选择手环，然后将小米手环3靠近手机，APP会自动进行搜索配对，根据手机的提示进行连接即可。当出现单击手环确定连接时，我们单击手机的触摸屏，来确定连接。
连接成功之后，我们会在手机APP里看到已显示连接小米手环3，并且会同步手环的数据；上下滑动小米手环3的触摸屏，可以切换小米手环记录的时间、步数、心率等功能数据。
下面说一说正确的佩戴，保持佩戴手环部位干爽，手环佩戴位置离腕骨大概一指距离即可，调整好腕带的松紧度，使其不影响心率采集，也要佩戴感觉舒适；然后左右滑动手环的触摸屏，可以显示不同的项目，比如说步数、距离、消耗等数值。
用手点触手环的按钮可以返回上一步页面；长按手环按钮可以进入秒表计时、查找手机登功能；同时上滑屏幕可以完成小米手环3的解锁，这一功能需要你在APP中开启了手环屏幕锁定功能。
除了针对手环的一些操作外，我们还可以打开“小米运动”APP，在小米运动中进行一些手环的设置，比如说设置事件提醒、久坐提醒等功能。在小米运动有很多关于手环的使用功能，但并不是每个功能都是适合你自己的，按需开关即可。
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