今天小编来给大家分享一些关于老年吃什么防止骨质疏松方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

我认识的一个老太太就是有些骨质疏松的征兆，先是腰背疼痛，然后是全身乏力，于是赶紧去医院就诊，医生让她先是饮食上来调节就可以了。主治医生说骨质疏松是一种很严重的老年人疾病，很容易会导致骨折，呼吸困难，以及驼背等，如果能在饮食上比较讲究，就能很好得预防骨质疏松的发生，其实不单单是饮食很重要还有其他的方面。以下就是我的相关经验分享，希望对您有所帮助。 步骤阅读

方法/步骤

主治医生说，饮食上主要是，多吃些高蛋白，高能量，高纤维以及含钙高的食物。每天的钙量大致在850毫克。还应增加钙磷的比值，例如生活中多吃些水果，海带，莴笋，番茄，牛奶，鱼类，生活饮食要多样性，老人们也不要挑食，增加摄入营养成分的多样性。

不仅仅饮食上需要注意，生活上也需要以下几点，首先是注意保暖以及避免寒冷刺激，平时的时候用温水洗浴。冬秋季节注意加衣，多走平地，不要那些很重的东西。睡觉得时候要睡硬板床，多进行体育锻炼，散散步，打打太极，多晒太阳等。

还有的就是，骨质疏松需要及时确诊治疗，否则耽误病情会比较严重，有骨折的危险。所以一旦老年人出现疼痛，以及驼背，呼吸难受的症状，要及时到医院就诊，做些检查判断是否是骨质疏松，医院一般会做生化检查，检测血尿中的矿物质，这个检查有利于判断骨的代谢率，以及X线检查，这是检查骨质疏松比较常用的。以上的费用一般会在300元左右。

注意事项

防止骨质疏松，需要老年朋友养成良好的生活习惯，例如不要吸，烟喝酒，喝浓茶喝咖啡这些是导致骨质疏松的危险因素，注意休息，每天保证足够的睡眠，以及要保持愉悦的心情也是很重要的。以上就是我的相关经验分享，希望对您有所帮助。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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