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中医认为，足部是足三阴经，足三阳经的起止点，与全身所以脏腑经络均有密切联系，人的五脏六腑在脚上都有相应的投影，且分布着60多个穴位，如果能坚持在睡前用热水洗脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，条既然气血运行，调节内脏功能，疏通全身经活络，能增强体质，祛病驱邪，益气化瘀，滋补元气的目的。

涌泉穴位于足心，为足少阴肾经所出之“井“穴，足少阴肾起于涌泉，终于俞府；热水泡脚有补肾的作用，中医认为”腰为肾之府”，“肾生髓，脑为髓海“，泡脚可以治疗肾虚腰痛。

现代医学认为，脚是人体的第二心脏，脚步有大量神经末梢与大脑紧密相连，还分布着许多血管，当用热水泡脚或者揉搓脚底时，热水会刺激脚部神经末梢的作用，对中枢神经产生一种良性、温和的刺激，从而促进大脑皮层进入抑制状态，加快入睡，使睡眠加深，达到促进睡眠作用。

睡前用热水泡脚能使脚部毛孔血管扩张，血液循环加快，从而改善脚部和下肢的血液循环，增强血管弹性，降低局部肌张力。

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