目前大家应该是对抽筋的原因有哪些 抽筋怎么缓解比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于抽筋的原因有哪些 抽筋怎么缓解方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

1运动时

运动前的热身准备不够充分、运动后未能进行及时有效的拉伸，都会导致运动时肌肉的疲劳强直性收缩！

运动时大量出汗，致使体内盐分流失，也会令肌肉神经过于兴奋而导致抽筋。

白天，腿部的肌肉一直处于紧绷、疲劳状态。到了夜间，肌肉紧张的状态也没能得到改善。一些未能及时代谢掉的代谢产物，会刺激小腿肌肉，引发抽筋。

夜间睡眠时腿部受凉，也可能引起腿部肌肉痉挛。

怀孕时，体重增加，双腿肌肉经常处于疲劳状态，就容易腿抽筋。

由于要给婴儿供给营养，妊娠期妇女血液中的钙含量较低，会令肌肉神经的兴奋性增加，从而导致抽筋。

钠元素对肌肉的放松有很重要的作用。而当环境温度较高时，身体大量流汗，会造成体内纳元素失衡，引发抽筋。

握紧拳头，然后用力伸张手指，迅速重复数次，直至复原为止。

手指交叉握紧，反转掌心向外，用力向前伸展，多次运动后即可复原。或用另一手握住抽筋的手掌，用力后弯直至复原。

将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，尽量将抽筋的脚掌向后压。

腹部抽筋时，应平躺或倚墙做背部伸展运动，以拉长腹肌，反复多次即可。

男性在受到惊吓或紧张时，容易产生胯部抽筋，此时应双脚分开做深蹲动作，深蹲时以手掌撑地尽量将臀部上提，反复数次即可。

弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后再将腿伸直，如此反复多次即可。

用手拉住脚尖部位，向上拉伸，再放松，如此反复多次即可。

版权说明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签：